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- 目標：重建生活運動模式，增加身體活動量，開始進行心肺適能訓練。
- 每週 3 ~ 5 天達到低至中強度運動 30 ~ 60 分鐘；或每週累積150 分鐘低 ~ 中強度運動。
- 有氧運動選項：原地抬膝、快走、腳踏車、有氧舞蹈( 基礎 )、游泳、水中有氧運動，其他…。
注意事項
- 若傷口不適請減緩運動強度或時間；刺痛即停止運動。
- 有氧運動請選擇低衝擊、低阻力運動，毎 1 ~ 2 週逐漸延長有氧運動持續時間。
- 不建議肌力訓練或重量訓練、禁止高強度或高衝擊運動。
- 低至中強度運動感受：運動中微喘、肌肉微酸、流汗。
原地抬膝練習
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