健康生活型態
- 維持理想體重:BMI介於18.5~23.9。
- 適度運動:每週至少運動三次,如打太極拳、作甩手功,每次30分鐘,可防止骨質疏鬆,並減緩及預防血管硬化,更可保持免疫力。
- 戒菸、不酗酒、不熬夜。
- 注意保暖。
均衡飲食
- 不宜大補特補,避免坊間常見的十全大補湯、藥燉排骨、薑母鴨、麻油雞等溫燥食物,會使邪氣留滯,火氣更大。忌油膩辛辣刺激食物,不宜進食生冷飲食。適量蛋白質攝取,避免大魚大肉。
- 水果:應避免楊桃,此外,富含鉀離子的香蕉和柿餅也要注意。
- 飲食宜營養豐富而清淡易消化,少鹽、少調味料、少加工品,減低腎臟負荷,以延緩腎功能惡化。
- 適量喝水、勿憋尿。運動飲料含有額外的電解質與鹽分,腎病病人宜少食這類飲料。
不亂吃藥
- 服用藥物應諮詢及遵從醫藥專業人員指導。
- 不濫用止痛藥及來路不明藥物。
- 不聽信偏方草藥。
- 不輕易聽信廣告成藥的藥效。
自我監測及健康檢查
- 原發性腎絲球腎炎需長期監控。
- 控制好原有的慢性病:糖尿病做好血糖控制,糖化血色素< 7%;高血壓做好血壓控制,血壓控制130/80mmHg;痛風病人應控制尿酸。
- 觀察尿液型態:排尿頻率、尿液顏色、味道、尿量、是否為血尿或泡沫尿。
- 定期健康檢查:最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。40~64歲者,每三年可做一次健康檢查;大於65歲,每年可做一次健康檢查。
穴位按摩
- 手部
- 合谷穴
位置:手背拇指掌骨~食指掌骨之間,食指掌骨的中點處。
- 內關穴
位置:前臂內側(掌側),腕橫紋上2寸(三指橫幅),兩筋(掌長肌腱與橈側腕屈肌腱)之間。
- 足部
- 太谿穴
位置:足內側部,內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處。