預防肺癌，掌握5要點-肺癌懶人包5

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肺癌初期無明顯症狀，診斷困難，有70%病人發現時已為肺癌末期；一旦是末期肺癌，其5年存活率僅4.2%。肺癌篩檢無法預防肺癌的發生，但可以因為早期發現接受治療而降低因肺癌導致的死亡率，例如在腫瘤小於1公分時，以手術切除，其治癒率為85%~95%，若是在腫瘤小於2公分以內切除，其治癒率達70%~80%。

預防肺癌，掌握5要點

一、戒菸、拒吸二手煙

依據醫學研究顯示，菸為致癌物，吸菸尤其會引起肺癌。一個人每天抽10支菸，罹患肺癌機率是非吸菸人士的10倍，同時也會損傷腦部、喉部、味覺、心臟、血管、胃部、肝臟、眼睛、骨骼。目前肺腺癌雖與吸菸沒有直接顯著的關係，但是罹患肺腺癌之病患中，吸菸族群與非吸菸族群的治療結果差異甚大，即非吸菸族群的治療效果優於吸菸族群。因此，無論就預防與治療來說，不吸菸或戒菸，絕對是必要的。

世界衛生組織指出，二手菸暴露除增加致癌風險，亦會增加罹患冠狀動脈心臟病及罹病死亡之風險。然而，承受二手菸危害的同時，還得面對三手菸的威脅，所謂「三手菸」（third-hand smoke）是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。

根據三手菸研究指出，尼古丁有很強的表面粘附力，會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應，產生更強的新毒物，如亞硝胺等致癌物，黏在衣服、家具、窗簾或地毯上。為免於二、三手菸害，建議民眾不要在家吸菸，讓家人遠離二、三手菸危害，也避免鄰居遭受到二手菸的危害。

二、避免吸入過多油煙

建議在家做飯多用蒸、煮、低溫烹調或水油混合烹調等方式，避免煎、炒等傳統的烹飪方法，因這些做法易產生大量油煙，污染室內空氣，而且要使用排油煙機，避免油煙四處亂竄。。

三、化學物質環境的自我保護

長期暴露在某些重金屬物質（如鉻、鎘、砷等）、柴油引擎廢氣、接觸化學物質的工作環境(如金屬業、冶礦業、石棉業等)或暴露在放射線環境下工作，將提高罹患肺癌的風險。如因工作場合難以避免，也需加強工作時的自我保護（衣著、口罩等）以避免身體接觸過多的致癌物質。

四、定期健康檢查

定期接受檢查可以找到初期癌化病變細胞，早期發現及早治療是提升存活率最直接的方法。

肺癌篩檢雖然無法預防肺癌的發生，但可以因為早期發現接受治療而降低因肺癌導致的死亡率，例如在腫瘤小於1公分時，以手術切除，其治癒率為85%~95%，若是在腫瘤小於2公分以內切除，其治癒率達70%~80%。

五、良好生活習慣(均衡飲食、定期運動、規律作息等)

世界癌症研究基金會在2007年及2016年均發表了大規模研究的結果，認為蔬菜水果富含化學性植物營養素和抗氧化的微量營養素，若能充分攝取，可防止肺癌發生。另有一些研究顯示，攝取富含類胡蘿蔔素和維生素C的飲食可降低罹患肺癌的風險，因此建議大家選用富含抗氧化營養素（維生素C、b-胡蘿蔔素、a-胡蘿蔔素、b-隱黃質、葉黃素、玉米黃質和茄紅素）的食物。

目前有許多科學證據，良好生活習慣(例如定期運動、均衡飲食、規律作息)、調解壓力及正向思考等等，顯示可幫助人加強免疫力並減少疾病的威脅。

資料來源：衛生福利部國民健康署

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