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【風濕免疫病人的「保」與「養」】

【如何知道自己的免疫力好不好?】

如何知道自己的免疫力好不好，可以分為兩種，一種是免疫力是否低下，另外一種是免疫力亂了。 免疫力亂了指的是產生自己免疫系統攻擊到我們自己的身體，併發出紅斑狼瘡、類風濕、僵直性脊椎炎、乾癬性關節炎等疾病。 免疫力低下分成先天和後天。先天的免疫不全，出生之後反覆一直因為感染發燒而住院。

後天的免疫不全 (例如:愛滋病病毒感染、某些化學治療等)，也容易遭受伺機性的感染。伺機性的感染，指的是一般人不會得到的感染，而你卻得到了，例如黴菌的感染、少見的病毒或寄生蟲的感染。

因此，若當心免疫是不是出了問題, 就應找免疫風濕科，且要担白告知認何可能的風險。

【如何增強免疫力呢?】

我們可以透過適當的運動，達到調整免疫力的效果。運動的強度是會使自己覺得熱會接著流汗即可，每天或一個禮拜至少3次，每次30分鐘，可以增強身體的免疫力，我們還可以針對不同的免疫系統疾病而實施不一樣的運動，例如僵直性脊椎炎的運動，必須維持脖子到腰椎關節所有的活動度，至少動六個方向，把整個脊椎拉鬆。

如果是退化性關節炎，則可以嘗試在水裡(游泳池)走走運動，減低關節的負擔，且水中阻力可以同時訓練肌肉的耐力。此外，經研究發現，太極拳對於類風濕關節炎的膝蓋穩定度亦有幫忙，所以平常也可以打打太極拳。

最後楊醫師要鼓勵大家最重要的是要保持心情愉悅，不要因為生病而沮喪。 規律作息、健康飲食、適量運動，最後是按時服藥接受治療，只要控制得宜，都是對病況是有正向幫助的！

人生到終點，日子是越過越少，多寛恕別人，也更應寛恕自己，告訴自己放下心中的怨與恨，多多笑, 勇敢愛，這些雖知易行難，但只要踏出一步了, 幸福真的就在不遠的前方！