孕婦瑜伽

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孕婦瑜伽由本院具有美國 Yogafit 孕婦瑜伽證照的運動治療師授課，課程強調正確的體位姿勢、加強骨盆底肌群及平衡感的練習，使孕媽咪能減輕懷孕時的背痛情況、適應重心的改變，維持孕期的生活安全。

課程特色 -

加強骨盆底肌耐力與骨盆的伸展：運用下蹲訓練和凱格爾運動幫助生產時的用力與放鬆，讓產程更安全。
下背疼痛的紓解：適度且安全的伸展動作幫助腰酸背痛的緩解，下背肌耐力練習幫助正確姿勢的維持。
避免關節損傷：懷孕時會分泌鬆弛激素 (relaxin)，使孕媽咪全身的韌帶變得輕鬆，若孕媽咪姿勢不良易使變鬆且產後難以恢復。藉由運動可鍛鍊肌肉，較能避免韌帶鬆弛與關節損傷情形。
平衡訓練：平衡訓練可幫助孕媽咪適應身體重心改變，避免跌倒危險。
減少靜脈曲張的現象：課程中下肢肌耐力與伸展動作可幫助血液往心臟輸送，減少因下肢靜脈回流不佳造成水腫與靜脈曲張的現象。
避免過胖的煩惱：孕婦瑜伽練習幫助產後的身材恢復更有效率。
幫助孕媽咪放鬆心情：配合呼吸調節法，使懷孕時身心靈達到寧靜平衡的狀態，進而營造良好的胎教環境。

課程時間 -

週二下午班 14:30-15:30
週二晚上班 18:30-19:30
週四下午班 14:30-15:30

每期四堂課，每週上課 1 小時/堂

上課地點：預防醫學中心 9 樓肥胖防治暨運動中心

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